国产清纯大学生视频播放_久热久线在视频精品23_无码视频在线播放一二三区_又色又爽又黄的视频网址

為什么需要補充維持水-電解質(zhì)平衡

2022-08-24 17:16:08


為什么需要補充維持水-電解質(zhì)平衡
現(xiàn)在天氣熱了,人們運動會比以往出更多的汗,而出汗從生理學則意味著水分和各類礦物質(zhì)(鉀、鈉、氯、鎂等)的流失。
 

而人體內(nèi)礦物質(zhì)往往溶于水,呈現(xiàn)離子態(tài)(如Na+和Cl-)參與機體各類生理功能的信號傳遞,因此也被叫做“電解質(zhì)”。而水液中電解質(zhì)的濃度,則叫“滲透壓(摩爾濃度滲透壓,摩爾滲透壓)”。
 
 
所謂身體水-電解質(zhì)的平衡,就是讓身體在運動過程中盡可能保持運動前正常的水-電解質(zhì)滲透壓
(摩爾濃度滲透壓,摩爾滲透壓)關(guān)系,這樣有利于保持良好的運動表現(xiàn)。
 
 
就拿很多讀者關(guān)心的增肌來講,肌肉中70%是水分,因此我們說增肌很大程度是提高身體儲水的能力。也就意味著,水分是供給我們肌肉的物質(zhì)材料之一。同時,充足的水分也是運動中睪酮水平的必要保障,身體缺水會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高,對我們增肌沒好處。
 
身體維持水-電解質(zhì)平衡的基本策略
 
因為汗液中電解質(zhì)濃度有限(僅1-2%為礦物質(zhì)),因此在排汗的前期,身體首先大量丟失的是水分,而隨著運動的繼續(xù),電解質(zhì)流失愈發(fā)明顯,那么此時才需要進一步考慮補充電解質(zhì)。
 
因此,身體補充水分和電解質(zhì),存在一個時間先后順序。
 
一般來說進行60-90分鐘中等強度有氧、力量訓練,身體不會丟失大量電解質(zhì),一般不會出現(xiàn)抽筋、低鈉血癥等嚴重的電解質(zhì)缺乏癥狀。
 
上述情況也需要結(jié)合環(huán)境溫度、運動強度以及運動員肌肉含量(肌肉越大越容易失水、失電解質(zhì)),進行綜合考慮。
 
因此對于一般的愛好者來說,訓練中需要主要考慮的是如何有效補充水分,而訓后可以考慮補充電解質(zhì)。而如果涉及長時間運動(長跑、馬拉松運動員等)則需要在運動1-1.5小時之后開始考慮補充電解質(zhì),如果是高溫環(huán)境則需要更早一些。


服務(wù)支持

我們珍惜您每一次在線咨詢,有問必答,用專業(yè)的態(tài)度,貼心的服務(wù)。

讓您真正感受到我們的與眾不同!

合作流程

為了提供更好的合作體驗,我們提供專業(yè)的專線咨詢和上門洽談服務(wù)

常見問題

關(guān)于產(chǎn)品的使用、售后服務(wù)等各種常見問題

售后保障

從銷售支持到后期維護,我們提供全方位360°的立體化服務(wù),只為您的至臻追求